私は独身一人暮らしです！と過去の記事でも書いてますが、一人暮らしだからこそ自由の利く生活スタイルとも言えると思います。親と同居していた時代には、朝は起きられず、仕事に行くギリギリの時間まで寝ているなんて事も日常茶飯事でした。朝無理矢理起きて、頭が働かない状態で出勤して、、、を繰り返していました。
日本人は睡眠時間が短い
2019年の国民健康・栄養調査報告によると、40〜49歳の１日の平均睡眠時間で、一番回答が多かったのは「5時間以上６時間未満」なんだそうです。社会人の皆さんであれば、経験あるんじゃないでしょうか。私も仕事に追われ、残業して帰ると、ご飯にお風呂、寝る前にスマホで動画観て、、、なんていうサイクルで毎日生活してましたね。皆さんはどうですか？学生の皆さんは、、、どうなんでしょう？
生活習慣を見直してみた
私も睡眠時間が少ないと常日頃から思っていたので、一人暮らしを機に生活習慣を見直してみようと思い立ちました。家に一人なので時間の使い方は自由に出来ます。もちろん家事に仕事にと制約はありますけどね。そこで、私自身の生活パターンをガラっと変えてみました。
まずは睡眠時間の確保をメインにして考えます。やはり睡眠時間は７時間〜８時間は確保したい。そうなると仕事から帰ってすぐに就寝すれば、時間は確保出来る、、、であれば、帰宅してからやっていた事をどうするか？という事になります。出勤前にやるしかないですよね？ならば、早く寝る分、早く起きてやるようにしよう！となったわけです。
朝４時に起きてみた
朝４時に起きてみてわかった事があります。頭がスッキリしているのです。寝ている時間が短いというのはありますが、夜遅くに寝て、朝ギリギリに起きていた時のモヤモヤ感とは全然違いますね。すっきりしています。ただ、中々起きられないですが段々と慣れてきて、起きられるようになってきます。（慣れの問題なんでしょうね）朝の4時って普段ならまだ寝ている時間帯なんですが、いざ起きてみると、本当に『静かな空間』という感じがして、神秘ささえ感じました。そんな中、家事をやるのはご近所迷惑？とか考えながら、折角の静かな時間なので、何か集中できる事でも始めたいなぁとか思っていました。
朝の時間の有効活用法
皆さんなら朝の静かな時間に何をしたいですか？様々な事を思い浮かべると思います。私が考え付いた事は、『散歩』と『読書』でしょうか？朝に散歩されてるご近所さんはたまに見かけますが、朝4時にしてる人っているんでしょうか？普段寝ていた私としては判断できないですけど、、、運動不足だとわかっていても中々出来ないでいます。読書なんかは静かな時間にはピッタリな感じですよね。いわゆる図書館みたいな空間に似ているわけですから。
まずは動き出さないと始まらないので、静かに読書から始めてみました。とは言っても、時間は限られてますので、タイマーを使って、１時間とか30分とかに設定して、起きた時間から出勤までの間に取れる時間で長くなり過ぎない程度にして、やるようにしました。
習慣にするまでがキツイかも？
『朝4時に起きる』だけでなく普段の生活習慣を変えていくという事自体がハードルが高いと実感しています。実際に『早く寝る』という事一つ取っても、実際にやってみるとこれがまあ出来ない。いつもはまだ起きている時間に寝るという反対の行動をするわけですからね。早く起きるにしても、タイマーを設定しても、、、起きられないですよ。出来ないから無理ですってなってやめてしまうという経験は私にもたくさんあります。でもそこはグッと抑えて３週間続けてみましょう。そうすると、段々と慣れてきて、出来るようになってきます。（実体験です。）もちろん個人差もあるので、３週間やっても慣れない事もあるでしょう。なので保証はできませんが、、、汗
生活習慣を変えると今まで体験出来なかった時間に出会えるかもしれませんよ。少なくとも私は、改善してみて良かったと思えます。朝の貴重な時間で、新たな体験や知見を得ることが出来ました。皆さんの中で、生活習慣変えてみたいんだよね？と考えている方がいらっしゃるなら、まずは朝早くに起きるという事から始めてみる事をおすすめします。早起きされてる方で、朝の時間はこう使ってますよ！これやるのオススメですって事がありましたら、教えて頂けると嬉しいです。
それではまた別の記事でお会いしましょう。