【夏の落とし穴】ペットボトル症候群って何？スポーツドリンクの飲みすぎが招く危険とは

近年、日本の夏は異常なほどの猛暑が続いており、気温が40度を超える日も珍しくありません。テレビやネットでも「こまめな水分補給を！」という呼びかけがよく見られますよね。

しかし、この「水分補給」、実は落とし穴があるのをご存じでしょうか？

熱中症対策として人気の高い「スポーツドリンク」——これを頻繁に飲むことが、思わぬ健康リスクを招くことがあります。その代表例が「ペットボトル症候群」です。

今回は、ペットボトル症候群の正体やその対策について、夏本番前にしっかりとお伝えします。

■ ペットボトル症候群とは？

ペットボトル症候群とは、糖分を多く含んだ清涼飲料水やスポーツドリンクを大量に摂取することによって、血糖値が急上昇し、糖尿病に似た症状が現れる急性の疾患です。
別名「ソフトドリンクケトーシス」とも呼ばれています。

🔍 主な原因：

糖分が多く含まれた飲み物（清涼飲料水、スポーツドリンクなど）の過剰摂取

🧠 現れる症状：

強い喉の渇き
頻尿（多尿）
倦怠感
腹痛・吐き気
重症化すると意識障害や昏睡に至ることも…

💡 特徴：

糖尿病と診断されていない人でも突然発症することがあり、特に若年層に多く見られます。

■ スポーツドリンクが危険な理由

「スポーツドリンクは体に良い」と思われがちですが、その多くは高糖分。例えば、市販の500mlペットボトルには約24g（スティックシュガー約8本分）の砂糖が含まれています。

☠ 特に注意が必要な人：

糖尿病の人やその予備軍
喉が渇くからといって無意識に大量摂取してしまう人

🔄 より安全な水分補給法：

水、麦茶、無糖の経口補水液などでこまめに補給
汗を多くかく場合は、自家製の低糖質ドリンク（例：水＋少量の塩＋レモン汁）もおすすめ

🚩 「カロリーゼロ」の落とし穴：

「ゼロ」と表示されていても、実際には100ml中に0.5g未満の糖質が含まれていても表示が可能。完全な糖分ゼロとは限らない点に注意！

■ ペットボトル症候群と糖尿病の違い

項目	ペットボトル症候群	糖尿病
発症原因	糖分を含む飲料の大量摂取	遺伝・生活習慣・インスリン機能低下
タイプ	急性（短期間で発症）	慢性（長期間持続）
主な症状	喉の渇き、多尿、吐き気、意識障害など	喉の渇き、体重減少、疲労感など
特徴	健康な人でも突然発症することがある	進行性で合併症リスクが高い
対応	飲料の制限で改善可能	継続的な治療と生活改善が必要

■ ペットボトル症候群と糖尿病の関係

ペットボトル症候群は、特に糖尿病患者にとっては非常にリスクの高い状態です。
喉の渇きを癒そうと糖分入り飲料を飲み続けた結果、血糖コントロールが一気に崩れることも。
繰り返すことで糖尿病が悪化し、合併症のリスクも高まります。

■ まとめ：夏こそ「飲み物の選び方」がカギ

夏の暑さを乗り切るには、こまめな水分補給がとても大切ですが、その「内容」にも目を向けることが重要です。

「スポーツドリンク＝安心」ではなく、場面に応じて使い分ける知識が、あなたの健康を守ります。

✅ 普段の水分補給 → 水・お茶・無糖の飲み物
✅ 激しい運動や長時間の屋外活動 → 自家製の経口補水液や塩分補給を意識
✅ 飲み物のラベルチェック → 「カロリーゼロ」や「糖質オフ」にも注意を

この夏は、体の外だけでなく中からもしっかりと備えて、元気に過ごしていきましょう！

それではまた別の記事でお会いしましょう

🟡 おまけコーナー：「明日って何の日？」

【7月3日】

🟢【ソフトクリームの日】🍦

1951年7月3日、アメリカの進駐軍が日本で初めて一般向けにソフトクリームを販売した日とされています（場所は明治神宮外苑）。
当時の日本人にとっては、冷たくて滑らかな“アメリカンスタイル”のデザートはとても新鮮だったとか。
それ以来、ソフトクリームは日本各地で独自の進化を遂げ、今ではご当地フレーバーも多数登場！