お風呂で寝る＝気絶？ そのリラックス、実は命の危険かも！
夏が終わり、秋から冬へと季節が移り変わる頃。湯船にゆったりと浸かる時間が、何よりの癒しになりますよね。
スマホで動画を見たり、ぼんやり考え事をしたり――気づけばウトウト…。気持ちは分かります。ですが、その「うたた寝」、実は“睡眠”ではなく“気絶”かもしれません。
今回は、「お風呂で寝る＝気絶って本当？」というテーマで、医学的な視点からそのメカニズムと危険性、そして安全な入浴方法を詳しく紹介します。
🔥「お風呂で寝るのは気絶」は本当だった
「お風呂で寝る＝気絶」という表現は、あながち間違いではありません。
入浴中に意識が遠のくのは、リラックスしすぎて眠ってしまうというよりも、血圧や脳血流の変化による一時的な意識障害に近い状態なのです。
🧠お風呂で“気絶”してしまう3つの原因
① 血管の拡張と血圧の低下
お湯に浸かると、体は熱を逃がそうとして血管を広げます。
その結果、血圧が急に下がり、脳への血流が不足。
これが「めまい」「意識のぼやけ」「失神」などを引き起こします。特に42℃以上の熱めの湯に長時間浸かるのは危険です。
② 酸欠（脳の虚血）
血圧が下がると、脳に十分な酸素が行き渡らず、意識がもうろうとします。
「ちょっと眠いな」と思っている間に、実は脳が酸欠状態に陥っていることも。
そのまま意識を失えば、溺水事故につながる可能性があります。
③ ヒートショック
寒い脱衣所から熱い湯船に入ると、急激な温度差により血圧が大きく変動します。
その結果、心筋梗塞や脳卒中を引き起こすケースも少なくありません。
特に高齢者や高血圧の方は注意が必要です。
😴「寝る」と「気絶」はどう違う？
| 項目 | 睡眠 | 気絶（意識消失） |
|---|---|---|
| 原因 | 脳の休息 | 酸素不足や血圧低下 |
| 回復 | 自然に目が覚める | 救助が必要な場合も |
| 身体の反応 | 呼吸・姿勢を保つ | 筋力低下・溺れる危険 |
| 危険性 | 低い | 命に関わる可能性あり |
「お風呂で寝る＝気絶」と言われるのは、この違いが大きいからです。
つまり、お風呂での“うたた寝”は、心身のリラックスではなく身体の危険信号なのです。
⚠️お風呂で寝ることで起きる危険
- 溺水事故：意識を失い顔が湯に沈むと、わずか数分で命を落とすことも。
- 熱中症・のぼせ：体温上昇でめまいや吐き気、頭痛などを引き起こす。
- 脱水症状：汗で体の水分が失われ、血液がドロドロ状態に。
- 血圧の変動：急な立ち上がりや温度差で転倒・失神のリスク。
- ヒートショック：冬場は特に注意。浴室と脱衣所の温度差が命取りに。
🛠️安全に入浴するための対策
- 入浴時間は10〜15分以内に
疲れている時や眠気がある時は、長風呂を避けましょう。 - お湯の温度は38〜40℃が理想
熱すぎるお湯は体に負担がかかります。ぬるめでじっくり温まるのが◎ - 飲酒後の入浴は絶対にNG
アルコールは血管を拡張し、意識を失いやすくします。命の危険あり。 - 入浴前後に水分補給を
コップ1杯の水を飲むだけでも脱水を防げます。 - 家族への声かけ or タイマーを設定
一人暮らしの人は特に、10分程度でアラームを設定しておくと安全です。
💬まとめ：気持ちよさより命を優先に
お風呂で「ちょっと眠いな…」と思ったら、それは身体からのサインです。
気持ちよさに身を任せてそのまま寝てしまうと、最悪の場合、命を落とす危険もあります。
筆者自身も、湯船で数時間寝てしまったことがあり、今思うとゾッとします。
あのとき少しでも体調が悪かったら――この記事を書けていなかったかもしれません。
「自分は大丈夫」と過信せず、安全に、心地よく入浴する工夫を忘れずに。
リラックスの時間は、命を守ってこそ楽しめるものです。
それではまた別の記事でお会いしましょう
🟡 おまけコーナー：「明日って何の日？」
📰１１月５日
【新聞広告の日】
「雑誌広告の日」は、日本雑誌広告協会が1970年（昭和45年）に制定しました。
この記念日の目的は、主に以下の2点です。
- 雑誌広告の質を向上させること。
- 悪質な広告をなくして消費者を守り、雑誌広告に対する信頼を高めること。
11月5日が選ばれたのは、読書の秋にあたる「読書週間」や「教育文化週間」の時期であることが由来とされています。