皆さんは毎日の睡眠時間はどれくらいですか？毎日仕事や家事に追われて睡眠時間をついつい削ってしまう方は少なくないと思います。今回は人生で大切な時間である『睡眠』について触れてみたいと思います。
人生の１/３は寝ているという事
世間ではよく『睡眠』は人生の１/３を占めているなんて言われますが、働く世代や学生の世代でも８時間の睡眠時間だ取れてる人はあまり多くないと思われます。世界的にみても日本人は睡眠時間が短いことで知られています。ちなみに、、、現代日本の平均睡眠時間ってどれくらいか知ってますか？厚生労働省の調査で７時間４２分なんだそうです。しかし、もっと短いよって方も多いと思います。
世界の平均睡眠時間は？
日本が短いと言われる中、世界的に見てどうなんでしょうか？OECD(経済協力開発機構)が2021年に発表したデータがあるので見てみましょう。
１位 南アフリカ ９時間１３分
２位 中国 ９時間２分
３位 アメリカ ８時間５１分
という結果になったそうです。あくまで平均の時間ですからね。日本の睡眠がいかに短いかがよくわかります。
なぜ日本人は睡眠時間が短いのか？
世界的にみて睡眠時間が短いのはなぜなんでしょうか？色々と理由はあると思われます。私が一番に挙げるならそれは『国民性』でしょう。日本人は勤勉だと言われています。仕事に勉強に熱心に取り組む姿勢は世界的にも高い評価はあるようです。第二次世界大戦後の高度成長期に見られた目覚ましい発展にも見られます。しかし、裏を返せばたくさん働けばその分収入も増えた時代があった事が原因なのかもしれないと思います。現代日本では、普通に働いても給料は増えず、物価が高騰して生活が苦しいから副業でさらに稼がないといけない。そんな負のループに入ったのも理由の１つなんでしょう。これ以外にも理由は多々あると思いますが、皆さんはどう思われますか？
睡眠時間を削る事が心身に悪影響をもたらす
私も睡眠時間を削って毎日毎日休み無く働いていた時代がありました。私の場合は平均睡眠時間が３時間を切っていた時もあります。まあ長くは続けられなかったですけどね。それでも約2年ほどやって体調を崩してしまいました。そこから寝る事がいかに大切か思い知りました。倦怠感や頭痛、疲労感などとにかく不調でまともに動けなくなってしまい、仕事を減らしたりしました。精神的にも不調で、情緒不安定になったりと、、、かなりしんどい時代でした。今これを読んでる方の中にも同じような方がいるのでは？とか勝手に想像してます。体調を崩したら元も子もないのです。動けなくなってからでは遅いのです。睡眠時間を必ず確保しろ！とは言いませんが、できる事なら自分の体は出来るだけ労わってあげてください。
それではまた別の記事でお会いしましょう